زالودرمانی چیست-عوارض زالو درمانی-

گاهی بیماری ها ساده تر از آنچه که فکرش را می کنیم درمان می‌شوند. راه هایی مفید و کم هزینه و در عین حال موثر که زالودرمانی یکی از آنهاست. زالو هم مانند حجامت خون های آلوده بدن را مکیده و به این ترتیب آن را از بدن خارج می‎‌کند. البته فقط از نوع خاصی از زالو ها برای درمان استفاده می‌شود. در بزاق زالو حدود ۱۰۰ ماده وجود دارد که هیرودین یکی از آنهاست. هیرودین باعث انعقاد خون می‌شود و قادر است لخته های خونی را تجزیه و آن را رقیق کند. با زالو می‌توان بسیاری از مشکلات و بیماری ها را درمان نمود. در ادامه ضمن اشاره به این بیماری ها، نکات ضروری زالو درمانی و موارد منع آن بیان می‌شود.

بیماری هایی که زالودرمانی به کمک شان می‌آید

۱- درمان ریزش مو و مشکلات پوستی

یکی از کاربردهای زالو، درمان ریزش مو است. زالو خون را مکیده و آن را به سطح پوست می‌رساند و باعث خون رسانی به پیاز مو می‌شود. به اغین ترتیب با ایجاد گردش خون بیشتر در سر و تغذیه شدن موها، موها قوی و پرپشت شده و ریزش آن هاقطع می‌شود.

زالو فقط خون فاسد را جذب می کند و در درمان بیماری های پوستی مزمن، درمان جوش و دمل های صورت موثر است.

۲- بیماری های قلبی

زالو مانند یک آنژیوی طبیعی عمل می‌کند. این حیوان مکنده با مکیدن خون، خون را در بدن به جریان می‌اندازد و باعث بهبود گردش خون و بهبود التهاب می‌شود. این اتفاق از گرفتگی عروق و عوارض ناشی از آن پیشگیری می‌کند. تجربه ثابت کرده است گردش خون افراد مبتلا به بیماری قلب بعد از این روش درمان، بیشتر و بهتر شده است.

۳- دیابت

دیابت یکی از بیماری هایی است که در گردش خون اختلال ایجاد می‌کند و زمانی که شدت بیماری زیاد باشد خون غلیظ تر شده و به بعضی از قسمت های بدن نمی‌رسد. این مساله می‌تواند منجر به از کار افتادن و در نهایت قطع آن عضو یا اعضا شود. اینجاست که زالو به کمک دیابت آمده و می‌تواند از قطع عضو پیشگیری کند. هیرودین موجود در بزاق زالو جلوی لخته شدن خون را گرفته و خون را رقیق می‌کند. موارد متعددی در ایران و سایر کشورها گزارش شده است که به کمک زالو، موفق به احیای عضو شده و توانسته اند جلوی قطع شدن آن را بگیرند.

عوارض زالو درمانی- فواید زالودرمانی- زالودرمانی چیست
زالو درمانی برای احیای عضو از کار افتاده

۴- سرطان

سرطان ریه یکی از بیماری هایی است که اگر از زالو استفاده شود، احتمال بهبود در آن زیاد است. البته این روش قادر به درمان همه نوع سرطان نیست و حتی در مواردی ممکن است نتیجه عکس داشته باشد مثلا این روش برای مبتلایان به سرطان خون توصیه نمی‌شود. بنابراین در این موارد باید به یک پزشک طب سنتی حاذق مراجعه نمود.

۵- جراحی زیبایی

پس از انجام بعضی از عمل های جراحی زیبایی، احتمال لخته شدن خون وجود دارد. در این موارد برای پیشگیری از لختگی از زالو استفاده می‌کنند. جراحی هایی مانند جراحی زیبایی بینی، پیشانی، سینه، گونه و انگشتان دست و پا از جمله این عمل های جراحی است. استفاده از زالو در این شرایط باعث جریان خون بیشتر و بهتر در عضو جراحی شده می گردد و از ایجاد لخته خون جلوگیری می‌کند. همچنین باعث می‌شود عضو جراحی شده سریعتر درمان شود.

سایر بیماری هایی که با زالو می توان آنها را درمان نمود

بیماری هایی مانند دیسک، سردرد ناشی از مشکلات گردنی، خار پاشنه، کیست مویی، وزوز گوش، اختلال جریان خون چشم، بیماری های وریدی مانند واریس، بیماری های التهابی اعضای داخلی بیماری هایی است که می‌توانند به این شیوه درمان شوند.

افرادی که زالو درمانی برایشان مضر است

  • افراد زیر دو سال و بالای ۶۰ سال
  • زنان باردار
  • افراد با طبع خیلی سرد
  • مبتلایان به نفخ و ضعف معده
  • افراد مبتلا به یبوست
  • مبتلایان به هر نوع بیماری گوارشی
  • افراد مبتلا به مشکل خود ایمنی و نقص سیستم ایمنی
نکات زالو درمانی-عوارض زالو درمانی-
زالو برای چه کسانی مضر است؟

نکات ضروری برای استفاده از این روش

  • اگر مبتلا به بیماری هستید که با مشکل انعقاد خون در ارتباط است این مساله را حتما با پزشک طب سنتی خود در میان بگذارید.
  • در زمان عادت ماهیانه نباید از این روش استفاده شود.
  • پیش از زالو درمانی بدن باید پاکسازی شود. در غیر این صورت محل زخم بدتر و مشکل شدیدتر می‌شود. از این رو همواره به پزشک حاذق و باتجربه مراجعه نمایید.
  • افراد هموفیلی،مبتلایان به سرطان خون و سایر بیماری های خونی پیش از استفاده از این شیوه درمانی، باید این مساله را با پزشک خود مطرح کنند.
  • زالو اگر در محیط ناسالم پرورش یافته باشد، ناقل بیماری است بنابراین مراجعه به مراکز معتبر برای این کار، ضروری است.

 


نکته: همانطور که در این مقاله به دفعات ذکر شد برای زالو درمانی حتما به مراکز معتبر مراجعه کنید. زیرا افرادی هستند که بدون داشتن دانش و تخصص و تنها به قصد سودجویی دست به این کار می‌زنند. یکی از خطراتی که در این مواقع ممکن است پیش بیاید استفاده از زالوهایی است که اصلا جنبه درمانی ندارند. این زالوها که شباهت زیادی به زالوهای درمانی دارند و تشخیص آنها تنها کار افراد متخصص است، ممکن است سمی باشند و با واردکردن سم به بدن، باعث بروز مشکلات و بیماری شده و حتی خطر مرگ را به دنبال داشته باشد.


عوارض احتمالی

  • در صورت استفاده نابجا و بدون تجویز متخصص و بدون آگاهی کافی، ممکن است بیمار به ورم، دمل، غش و سستی، خونریزی، تب و زخم های بدخیم دچار شود.
  • اگر هنگام درمان مشکلی پیش بیاید، خون از محل درمان به بیرون تراوش کرده و زخمی که به‌وسیله‌ی دندان‌های زالو ایجاد شده، بسته نمی‌شود. گاهی‌اوقات هم زالوها سعی می‌کنند از نقطه‌ی دیگری از بدن که نیاز به درمان ندارد، خون بمکند. این وضعیت باعث می‌شود فرد بی‌جهت خون از دست بدهد.
  • گاهی‌اوقات افراد به بزاق دهان زالو حساسیت دارند.

 

در این مقاله دانستیم زالو قادر به درمان چه بیماری هایی است؟ این شیوه درمانی طب سنتی برای چه افرادی مضر است؟ چه عوارضی ممکن است داشته باشد و چه نکات ضروری را باید رعایت نمود. بنابراین حالا که اطلاعات لازم در این مورد را کسب کرده اید تنها کافیست یک مرکز معتبر برای انجام این کار پیدا کنید تا با مراجعه به آن مرکز تحت درمان قرار گرفته و نتیجه مطلوب را کسب کنید.

 

علت میگرن-درمان میگرن-علائم میگرن-نشانه های میگرن

اگر مبتلا به میگرن هستید یا از اطرافیانتان شخصی را سراغ دارید که به آن مبتلاست حتما متوجه مشکلات و ناراحتی هایی که به وجود می‌آورد شده اید. آمارها خبر از روند رو به افزایش ابتلا به میگرن می‌دهند. این بیماری که علت آن ناشناخته است معمولا بین سنین ۲۰ تا ۶۰ سال بروز کرده و شیوع آن در زنان بیشتر از مردان است. حتی کودکان نیز از میگرن در امان نیستند. تقریبا ۵درصد از کودکان مبتلا به میگرن هستند. اما میگرن چیست و به چه سردردهایی میگرن گفته می‌شود؟ علائم و نشانه های آن چیست؟ چگونه می‌توان از ابتلا به آن پیشگیری و چگونه می‌توان آن را درمان نمود؟ پس با ما همراه باشید.

میگرن چیست؟

میگرن بیماری است که در آن قسمتی از سر دچار درد شدید شده و شخص این طور احساس می‌کند که به سر وی ضرباتی وارد می‎‌شود.  البته هر سردردی به معنای میگرن نیست. دردهای میگرنی باید تا چند روز ادامه ‌یابد. یعنی با سردردهای ملایم یا شدید ولی پی در پی همراه است. گاهی شدت درد به حدی می‌رسد که شخص دچار ضعف شدید، حالت تهوع یا تاری دید می‌شود.

 علائم و نشانه های میگرن چیست و چگونه آن را تشخیص دهیم؟

مهمترین علائم ابتلا به میگرن این است که شخص مبتلا به میگرن دچار حالت تهوع و استفراغ، حساسیت به نور و علاقه به تاریکی، تاری دید و افزایش حساسیت به صدا می‌شود و معمولا با افزایش فعالیت فیزیکی، میزان درد افزایش می‌یابد تا حدی که قادر به انجام فعالیت های روزانه و عادی زندگی خود نخواهیم بود. دردهای میگرنی معمولا بین ۴ ساعت تا ۳ روز ادامه پیدا می‌کند. این دردها به صورت دردهای ضربان دار در یک یا هردو سمت سر و در ناحیه شقیقه، پیشانی و چشم ها احساس می‌شود.

علائم کلی میگرن

  • حالت تهوع
  • حساسیت به نور
  • حساسیت به صدا
  • افزایش سردرد با افزایش فعالیت
  • سردرد طولانی مدت
  • مشکل در صحبت کردن
  • سرگیجه و دوبینی
  • کوفتگی بدن و خماری پس از سردرد
  • اورا
  • افسردگی، تاراحتی، هیجان
  • بی خوابی و بدخوابی
  • وجود نشانه های سینوسی مانند آب افتادن چشم و آبریزش بینی
  • ویار
  • دردهای ضربان دار
  • چشم درد
  • گردن درد
  • ادرار مداوم
  • خمیازه
  • مورمورشدن بدن

معمولا افراد مبتلا به میگرن حداقل ۳ مورد از علائم ذکرشده در بالا را دارند و درصد افراد مبتلا به میگرنی که کمتر از ۳ نشانه از نشانه های میگرن را دارند، کم است.

میگرن اورا چیست؟

میگرن همراه اورا migraine with aura نوعی میگرن است که شخص قبل یا همراه با دچارشدن به میگرن معمولی، دچار آن می‌شود. اگر به زبان ساده بخواهیم بگوییم اورا دیدن نور، خطوط و نقطه های فرضی است که وجود خارجی ندارند و ناشی از خطای چشم است. اورا تقریبا بین ۵ دقیقه تا ۱ ساعت ادامه می‌یابد و یک ساعت پس از رفع شدن اورا، درد میگرن شروع می‌شود. موارد پیشگیری و درمان میگرن همراه اورا با میگرن معمولی فرقی ندارد و از همان شیوه ها استفاده می‌شود.

 

علائم و نشانه های میگرن همراه اورا

  • دیدن لکه‌های کور که گاهی دارای طرح‌های ساده‌ی هندسی هستند
  • خطوط زیگزاگ که به‌تدریج درمیدان بینایی شناور می‌شوند
  • لکه‌ها یا ستاره‌های کورسوزن
  • تغییر در دید شراره های نور
  • و در مواردی هم
  • احساس کرختی به‌خصوص به‌صورت گزگز در یک دست یا صورت
  • مشکل در صحبت کردن
  • ضعف ‌عضله

 

علل بروز میگرن

متاسفانه تاکنون دلیل مشخصی برای ابتلا به میگرن یافت نشده است و دلایلی که برای بروز میگرن بیان می‌شود تنها فرضیات و احتمالات موجود است. از موارد زیر می‌توان به عنوان علل میگرن نام برد.

  • محرک ها
  • عوامل محیطی
  • تغذیه
  • جنبه های فیزیولوژیکی
  • عوامل ژنتیکی

گفته می‌شود میگرن به دلیل نوعی اختلال در رگ های خونی و عصبی است. بیماری هایی هم هستند که رابطه مستقیمی با میگرن دارند. افسردگی، اضطراب و اختلالات دوقطبی از جمله بیماری های روانی مرتبط با میگرن است. عوامل محرک زندگی هم در بروز و تشدید این بیماری تاثیر دارد. همانطور که گفته شد یکی دیگر از عوامل موثر، ژنتیک است. تقریبا دو سوم افراد، میگرن را از خانواده خود به ارث می‌برند. طبق تحقیقات انجام شده، سردردهای میگرنی معمولا در دوره بارداری کم می‌شود.

بعضی عوامل عجیب میگرن

  • آب و هوا
  • تعطیلات آخرهفته
  • خوابیدن بیش از حد
  • ترک کافئین
  • کمبود منیزیم

چگونه از بروز میگرن پیشگیری کنیم؟

هرچند علت بروز میگرن همچنان ناشناخته است اما با رعایت بعضی موارد می‌توان از میگرن پیشگیری و احتمال ابتلا به آن را کاهش داد. اصلاح سبک زندگی، تغذیه صحیح و اجتباب از عوامل محرک، از جمله این موارد است. مصرف کافئین، سیگار و الکل را کاهش دهید. از رژیم های غذایی صحیح و سالم استفاده کنید. با آرامش و به اندازه کافی بخوابید و به خصوص اگر مستعد گرفتن میگرن هستید، استرس را از خود دور کنید. اگر بوی سیگار، عطر و ادکلن، گل یا هرچیز دیگری آزارتان می‌دهد از آنها دوری کنید.

ورزش یکی از گزینه هایی است که می‌تواند در درمان میگن به شما کمک کند. به طور منظم و طولانی مدت ورزش کنید و اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را کاهش دهید.

دمنوش ها و داروهای گیاهی هم هستند که علاوه بر پیشگیری، می‌توانند در کاهش یا درمان میگرن موثر باشند. مانند نعنا. نعنا یکی از گیاهانی است که سبب تسکین دردهای میگرنی می‌شود. بنابراین بهتر است از آنها به عنوان نوشیدنی های روزمره استفاده کنید.

میگرن چگونه درمان می‌شود؟

  • استفاده از داروهای شیمیایی

امروزه داروهای شیمیایی زیادی برای درمان و تسکین میگرن ساخته شده است که با مراجعه به پزشک متخصص و استفاده درست و به موقع آنها، نتایج خوبی خواهید گرفت.

  • حجامت

ابوعلی سینا از چندین روش برای درمان میگرن استفاده می‌کرد که یکی از آنها حجامت بود. اینکه حجامت چگونه باعث درمان میگرن می‌شود مشخص نیست اما درصد بالایی از افراد مبتلا به میگرن از نتایج به دست آمده بسیار راضی اند و حجامت را در درمان بیماری خود بسیار مفید و موثر می‌دانند. پس بهتر است حتما این گزینه را امتحان کنید.

  • جراحی

برای درمان میگرن، جراحی خاصی وجود دارد. در این روش، جراح با دستکاری بافت های زیر پوست و تخریب آنها، دردهای میگرنی را تسکین می‌دهد. میزان اثربخشی این عمل ها دقیقا مشخص نیست. پزشکان میزان اثرگذاری آن را بیش از ۷۰درصد عنوان می‌کنند اما محققین به شدت با آن مخالف اند و آن را فقط یک ادعا می‌دانند.

  • طب سوزنی

طب سوزنی چینی توانسته است در درمان بسیاری از بیماری ها موثر باشد. آنها معتقدند با این روش می‌توان میگرن را درمان نمود. هرچند این ادعا هم ثابت نشده اما مانند حجامت، هزینه، ریسک و خطرآن بسیار کمتر از عمل های جراحی میگرن است.

میگرن باعث بروز چه بیماری هایی می‌شود؟

میگرن خود می‌تواند زمینه ساز مشکلات و بیماری های دیگری شده و سلامت ما را تحت تاثیر قرار دهد. این بیماری ها شامل موارد زیر است:

  • دردهای ناحیه‌ کمر مشکلات روده و سندرم روده تحریک پذیر
  • سردردهای شدیدتر و خطرناک تر
  • تغییر در اندازه چشم و مشکلات چشمی
  • مشکلات خواب
  • کاهش و یا از دست دادن شنوایی
  • تشنج
  • دردهای مزمن و طولانی مدت
  • افزایش فشار خون
  • تغییر خلق و خو
  • سکته ی مغزی

 

Reference

http://www.bartarinha.ir

http://www.beytoote.com

https://fa.wikipedia.org

ورزش هوازی- ایروبیک- زیبایی و سلامت-

ورزش های هوازی یا قلبی – عروقی یا همان ایروبیک به ورزش هایی گفته می‌شود که در آن ماهیچه ها برای مدت طولانی به فعالیت مشغول اند. ایروبیک در زبان انگلیسی به معنای اکسیژن است. آنها برای ادامه فعالیت خود ، اکسیژن بیشتری را از خون جذب می‌کنند و برای تامین این میزان اکسیژن برای ماهیچه ها، قلب و ریه ها را نیز درگیر می‌شوند. در این فعالیت ها ضربان قلب به میزان ۶۵ تا ۸۰ درصد ماکسیمم مقدار ضربان قلب ممکن بدن می‌رسد و این وضعیت حداقل برای مدت ۲۰ دقیقه ادامه دارد. بنابر این ورزش ایروبیک باید دو مشخصه داشته باشند جذب بسیار بیشتر اکسیژن و افزایش ضربان قلب به میزان گفته شده و مشخصه دوم طولانی بودن و ماندن بدن در این شرایط به میزان حداقل ۲۰ دقیقه. البته ورزش های دیگری مانند وزنه برداری و دویی صد متر هم هستند که به طور ناگهانی ضربان قلب را افزایش داده و حتی به میزان درصد بالا می‌رسند اما چون مدت آن کوتاه است جزء ورزش ایروبیک محسوب نمی‌شوند.

 

ورزش قلبی عروقی- ورزش هوازی-ایروبیک-ورزش با اکسیژن
ورزش های ایروبیک یا هوازی یا قلبی-عروقی

تاریخچه ایروبیک

نام و تمرینات ورزش هوازی توسط دکتر کنت کوپر و سرهنگ پاولین پاتز (فیزیوتراپ) از نیروهای نیروی هوایی آمریکا ابداع شد. کوپر که شخصاً علاقه‌مند به تمرینات ورزشی بود، هم از دید شخصی و هم از دید حرفه ای برای یافتن جواب یک سؤال کنجکاو شده بود. موضوع از این قرار بود که برخی از افراد با توان ماهیچه ای بالا، در ورزشهایی مانند دوهای استقامت، شنا و دوچرخه سواری ضعیف عمل می‌کردند. او کارایی پایدار افراد را بر اساس توانی آنها در نیاز به اکسیژن اندازه‌گیری کرد و این گونه بود که این ورزش به وجود آمد.

فواید انجام تمرینات ایروبیک (هوازی)

افزایش حجم عضلات

وقتی از افزایش حجم عضلات صحبت می‌شود تاثیر ورزش های هوازی را نادیده می‌گیریم و تمرکزمان بیشتر بر روی ورزش های قدرتی و استقامتی متمرکز می‌شود. با این حال مطالعات اخیر نشان داده است مردانی که در طول هفته ۴ تا ۵ بار به مدت ۴۰ دقیقه در روز تمرینات هوازی شدید انجام می‌دهند حجم عضلاتشان افزایش می‌یابد. این افزایش حجم معمولا بین ۵ تا ۶ درصد است.

 افزایش سلامت قلب و ریه

تمرینات ایروبیک و هوازی به خصوص شنا باعث می‌شود بدن به صورت بهینه اکسیژن مصرف کند. این نوع ورزش ها میزان ضربان قلب در حالت استراحت را کاهش می‌دهند و کم بودن میزان ضربان قلب در حالت استراحت نشان دهنده سلامت قلب و عروق است.

مطالعات انجام شده در سال ۲۰۰۸ میزان فشار خون و کلسترول افراد مختلف که در رشته های ورزشی متفاوتی همچون دویدن و شنا فعالیت داشته مقایسه کرده است. محققان دریافتند افرادی که شنا می‌کنند و می‌دوند شرایط قلبی بهتری نسبت به افرادی که پیاده روی می‌کنند دارند و مطالعات انجام شده در سال ۲۰۰۸ میزان فشار خون و کلسترول افراد مختلف که در رشته های ورزشی متفاوتی همچون دویدن و شنا فعالیت داشته مقایسه کرده است.


درمان مشکلات ریه با : پک بهبود عملکرد ریه نیوشانوش


 

سلامت دستگاه گوارش

مطالعاتی که در ماه نوامبر منتشر شد نشان داد که ورزش هوازی باعث ایجاد تغییرات در دستگاه گوارش می‌شود. افرادی که ۳ تا ۵ بار در هفته ورزش می‌کنند تمرکز نوع خاصی از اسیدهای چرب را در دستگاه گوارش بیشتر خواهند داشت. این اسیدهای چرب عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد.

کاهش احتمال مبتلا شدن به دیابت

ورزش‌های قلبی – عروقی باعث کاهش احتمال دیابت می‌شوند زیرا مصرف قند خون را بهبود می‌بخشند. تحقیقات نشان داده است که حتی انجام ورزش های ایروبیک کم مثلا۲۰ دقیقه با شدت متوسط و ۱۰ دقیقه با شدت زیاد به تعداد یک یا دو بار در هفته بسیار موثر است. انجام این ورزش ها فعالیت انسولین را تا ۲۴ ساعت بیشتر می‌کند.


روشی سالم برای درمان دیابت شما : پک کنترل و درمان دیابت و قندخون نیوشانوش 


داشتن روحیه ای بهتر

ایروبیک تاثیر زیادی بر آرامش بدن و کاهش افسردگی دارد. ورزش هورمون استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را کاهش می‌دهد. فعالیت‌هایی مانند دویدن و شنا باعث افزایش جریان خون و افزایش سطح انرژی بدن می‌شوند.

یکی از فواید مهم و برجسته این ورزش، کاهش مشکلات مربوط به سلامت ذهنی مانند اضطراب، افسردگی و استرس است. این ورزش ها انرژی و بنیه‌ی مورد نیاز بدن تان را برای شما فراهم می‌آورد و از این طریق حالتان را بهتر می‌کند. به علاوه، در مطالعه‌ای نشان داده شد که پیاده‌روی سه تا پنج بار در هفته به مدت ۳۰ دقیقه در هر تمرین نمرات پرسشنامه‌ی افسردگی را بعد از دوازده هفته تا ۴۷٪ کاهش می‌دهد.

چربی سوزی و لاغری

یکی از موارد مهم در این ورزش، چربی سوزی است. این ورزش با تولید اسیدی به نام اسید لاکتیک سبب می‌شود بدن بدون خستگی زیاد به تمرینش ادامه در هد. بدن‌تان برای سوزاندن چربی‌ها به یک مقدار اضافی اکسیژن نیاز دارد که در مقایسه با کربوهیدرات‌ها تراکم بیشتری دارند. از این جهت بهترین راه برای بالابردن جذب اکسیژن و سوزاندن همزمان چربی انجام منظم ورزش‌های ایروبیک است.


مشکل اضافه وزن دارید: پیشنهاد می‎‌کنیم فقط یک بار از سوپرپک های لاغری و کاهش وزن نیوشانوش استفاده کنید.


دیگر فواید انجام تمرینات ایروبیک

  • افزایش مقاومت در برابر خستگی و داشتن انرژی اضافی
  • افزایش توده بدن بدون چربی
  • کاهش تنش و کمک در خوابیدن
  • افزایش قدرت بدنی

انواع ورزش های هوازی کدامند؟

پیاده روی

پیاده روی آمادگی جسمانی ما را بالا می‌برد. فشار خون را کاهش و عضلات پا را قوی تر می‌کند. پیاده روی سبب کاهش ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، سرطان روده بزرگ، پوکی استخوتن و بیماری های قلبی می‌شود. یاده‌روی بر روی سطح شیب‌دار استقامت و توان پاها را افزایش می‌دهد

دویدن

دو یکی از ورزش هایی است که انجام آن هزینه ای برای شما ندارد و به راحتی می‌توانید آن را انجام دهید. همانند پیاده روی، داشتن یک کفش ورزشی برای دویدن لازم است. ین ورزش برای بهبود سلامت قلب و استخوان بسیار سودمند است. مزیت آن نسبت به پیاده‌روی آن است که می‌توانید میزان بیشتری کالری بسوزانید و قلب سالم‌تری داشته باشید. کسی که پیاده‌روی می‌کند، ۲ برابر زمان لازم دارد تا به اندازه‌ی یک دونده کالری بسوزاند.

شنا

ورزش هوازی-ورزش ایروبیک-ورزش قلبی عروقی-
شنا یکی از بهترین ورزش های هوازی

شنا از آن دسته ورزش هایی است که به شکل گیری و حفظ تناسب اندام شما کمک زیادی می‌کند. در این ورزش، عضلات پشت، شانه و بازوها درگیر شده و سبب انعطاف پذیری بدن می‌شود. شنا یکی از بهترین ورزش ها برای درمان مشکلات مفصلی است. کاهش وزن یکی دیگر از مزایای این ورزش مفید است.

ورزش های آبی هوازی

ورزش های آبی هوازی نوع خاصی از ورزش های آبی است که برای افراد خاصی مفید است. این ورزش ها معمولا در استخر انجام می‌شوند و هدف آن معمولا برای زنان باردار، درمان مشکلات مفصلی و اضافه وزن است.

دوچرخه سواری

دوچرخه‌سواری ورزشی خوب برای بالابردن توان عضلات پا و یکدست کردن عضلات پا و باسن است و در مقایسه با دو و پیاده روی، فشار کمتری بر روی مفاصل وارد می‌کند. دوچرخه سواری ورزشی است که در خانه هم می‌توان آن را انجام داد.

قایق رانی

ورزش های هوازی-ورش ایروبیک-ورزش قایق رانی
قایق رانی یکی از ورزش های هوازی

قایق رانی هم نوعی ورزش است که باعث تقویت عضلات قسمت فوقانی بدن، پشت و شکم می‌شود.

مشت زنی یا بوکس

مشت زنی یا بوکس از جمله ورزش هایی است که می‌توان در خانه و به راحتی آن را انجام داد. بوکس سبب تقویت بالاتنه و قسمت فوقانی بدن می‌شود و سبب می‌شود به میزان زیادی عرق کنیم.

ورزش کاردیو

کاردیو ورزشی است با تحرک بسیار بالا که در بسیاری از باشگاه های ورزشی موجود بوده و انجام می‌شود.

ورزش کاردیو-ورزش هوازی-ورزش ایروبیک
ورزش کاردیو یکی از ورزش های ایروبیک

ورزش های پرسرعت تیمی

ورزش هایی مانند فوتبال و بسکتبال چون سبب جذب اکسیژن زیادی می‌شوند، ماهیچه ها را تقویت کرده و در طولانی مدت زیادی طول می‌کشند جزء ایروبیک محسوب می‌شوند.

تمرینات هوازی خانگی

در زیر بعضی از تمریناتی که می توانیم در خانه انجام دهیم به شما پیشنهاد می‌شود تا بر حسب موقعیت و شرایط خود بتوانید موارد دلخواه را انتخاب و انجام دهید.

  • دویدن روی تردمیل
  • پله کوهنوردی
  • دوچرخه ثابت
  • ماشین قایق رانی
  • طناب زدن
  • رقصیدن
  • دراز و نشست سریع
  • بالا و پایین رفتن از پله ها
  • حرکات پروانه
  • پرش از روی موانع

 

کدام ورزش های ایروبیک بیشترین میزان کالری سوزی را دارند؟

در یک بازه زمانی مشخص این ورزش ها که به ترتیب لیست شده است بیشترین مقدار سوخت و ساز در بدن را داشته و کالری بیشتری می‌سوزانند.

  • الیپتیکال (اسکی فضایی)
  • دوچرخه سواری روی دوچرخه ثابت ( اسپینینگ)
  • صخره نوردی
  • دوچرخه سواری با سرعت ۲۲ تا ۲۵ کیلومتر بر ساعت
  • طناب زدن
  • دویدن با سرعت ۱۰ کیلومتر بر ساعت
  • یوگا وین یاسا
  • دستگاه قایقی (روئینگ ماشین)

 

در این مقاله درباره این ورزش مفید و مفرح و اهمیت فراوان آن در سلامتی بدن با شما صحبت شد، فواید بسیار این ورزش را نام بردیم و دانستیم کدام ورزش ها، ایروبیک یا هوازی هستند. برای افرادی که مایلند در خانه ورزش کنند نیز حرکات و تمریناتی را پیشنهاد دادیم تا آنها را از رفتن به باشگاه بی‌نیاز کند. امییدوارم از مطالعه این مقاله استفاده لازم را برده باشید.

لطفا دیدگاه های خود را با ما در میان بگذارید.


این مطلب را از دست ندهید: آشنایی با قرص های لاغری، از بیمارستان تا قبرستان …


 

منابع استفاده شده برای تهیه مقاله

bazdeh.org

salamatnews.com

shahrvand.ir

درمان آسم-درمان تنگی نفس-پک درمان و سلامت

دمنوش گیاهی نیوشا ، پک کنترل و درمان آسم نیوشا از ترکیب دمنوش های نیوشا تشکیل شده است برای بیماران مبتلا به آسم و تنگی نفس پرکاربرد می باشد.پک لاغری دمنوش نیوشا از آنفولانزا و بیماری های ریوی جلوگیری می کند.همچنین موجب پیشگیری از سرما خوردگی و سرفه های فصلی می شود.پکیج دمنوش نیوشا ، پک درمان آسم دردهای معده ناشی از مشکلات عصبی را کاهش می دهد و سبب آرام شدن درد اشخاص می گردد.از دیگر خواص دمنوش نیوشا می توان به کنترل ضربان قلب و فشار خون ، افزایش سوخت و ساز بدن و درمان التهابات گوارشی اشاره نمود.پک کنترل و درمان آسم دمنوش نیوشا پک ۲۰ روزه حاوی ۶ عدد از دمنوش های گیاهی شرکت نیوشا است.

چای نعناع فلفلی دمنوش نیوشا

از خواص مخلوط چای سبز و نعنا فلفلی دمنوش نیوشا می توان به تسریع کننده کاهش وزن، بهبود دهنده عملکرد دستگاه گوارش، التیام بخش سردرد و میگرن و خوشبو کننده دهان اشاره کرد. مطالعات علمی نشان می دهد که کاتچین چای سبز بخصوص EGCG با افزایش حرارت و افزایش اکسیداسیون چربی پس از صرف غذا به کاهش وزن کمک می کند.

چای عسل و آلوورا نیوشا

مخلوط چای عسل و آلوورا دمنوش نیوشا از مفیدترین خواص مخلوط چای سبز عسل و آلوورا نیوشا کمک به کاهش وزن است. دمنوش آلوورا با تحریک متابولیسم بدن باعث می شود تا بدن کالری بیشتری بسوزاند. در واقع، مصرف چای آلوورا به صورت خوراکی قدرت ایمنی بدن را بالا برده و موجب نرمال شدن متابولیسم بدن می شود.

چای بادرنجبویه دمنوش نیوشا

مخلوط چای سیاه و چای بادرنجبویه دمنوش نیوشا آرامش بخش بوده و در کاهش اضطراب، استرس، سردرد، سرگیجه بسیار موثر است. دم کردن چای بادرنجبویه بهترین دارو برای کسی است که هنگام نگرانی و اضطراب ناراحتی معده پیدا می کند؛ همچنین جهت تهوع، مراحل اول سرماخوردگی، خستگی عصبی و تپش قلب نیز مفید است.

چای رزماری و گل محمدی موجود در دمنوش نیوشا

مخلوط چای سبز رزماری و گل محمدی دمنوش نیوشا از خواص و فواید سه گیاه شفا بخش چای سبز، رزماری و گل محمد برخوردار است. تسریع کاهش وزن، افزایش گردش خون، تقویت قوای ج ن س ی و درمان مشکلات روحی نظیر افسردگی و استرس از جمله خواص این مخلوط می باشد.

دمنوش معجون رویایی نیوشا

دمنوش مثلثی معجون رویایی نیوشانیوشا حاوی پر سیاوسان، مرزنجوش، بابونه و عسل می باشداین چای به صورت ۱۲ عدد تی بگ مثلثی عرضه شده است. این دمنوش آرامش بخش اعصاب، بهبود دهنده عملکرد دستگاه گوارش، تنظیم کننده فشار خون و رفع کننده اسپاسم ها ی عضلانی می باشد.

خواص رزماری

مصرف رزماری حافظه را تقویت می‌کند، جریان خون را تحریک می‌کند، با استرس و اضطراب مقابله می‌کند، سردرد را تسکین می‌دهد، موجب تحریک رشد مو می‌شود ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند،  مشکلات تنفسی را درمان می‌کند، باعث بهبود فرآیند هضم می‌شود و  از بالا رفتن قند خون جلوگیری می‌ نماید. دمنوش رزماری دمنوش نیوشا خواص فراوان دیگری نیز دارد که موارد ذکر شده تنها بخشی از آن بود.

طریقه مصرف رزماری

دو قاشق چای خوری از رزماری خشک یا یک شاخه متوسط از رزماری تازه را در آب جوش انداخته و ۱۰ دقیقه صبر کنید تا جوش بیاید. سپس آن را از صافی رد کرده و میل کنید. سه فنجان چای رزماری در روز توصیه می شود. از این گیاه خوش عطر می توانید به عنوان ادویه در سوپ، خورش و حتی سیب زمینی سرخ کرده استفاده کنید. از این گیاه به صورت خرد شده یا خشک کرده در سس گوجه فرنگی، املت و غذاهای گیاهی به ویژه سبزیجات بوداده استفاده می شود.

خواص گل محمدی

نوشیدن دمنوش گل محمدی برای از بین بردن باکتری‌های مضر در روده نیزمی تواند مورد استفاده قراربگیرد، افراد مبتلا به بیماری هایی مانند اسهال خونی و التهاب‌های دستگاه گوارش نیزمی توانند ازمزایای این دمنوش استفاده کنند. نوشیدن چای گل محمدی نیز می‌تواند سبب کاهش چین و چروک‌های پوستی و افزایش کلاژن سازی پوست شود و به این ترتیب شادابی و جوانی پوست حفظ شود. مصرف دمنوش این گل باعث افزایش سیستم ایمنی بدن شده و به این ترتیب فرد از ابتلا به بیماری هایی، چون سرماخوردگی، گلودرد و آنفولانزا ایمن می‌ماند. گل محمدی حاوی ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌های مفید برای بدن از جمله ویتامین C است و برای درمان مشکلات پوستی از جمله آکنه و برطرف کردن انواع لکه‌های پوستی و چین و چروک می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد.

طریقه مصرف گل محمدی

گلبرگ‌های گل محمدی را می‌توان به صورت تازه به چای یا آبجوش اضافه کرده، پس از حدود ۵ الی ۱۰ دقیقه که دم کشید مصرف کرد، همچنین از این گلبرگ‌های خوشبو می‌توان به عنوان یک چاشنی معطر برای خوراک‌های گوشتی استفاده کرد. از دیگر موارد مصرف گلبرگ‌های گل محمدی، اضافه کردن آن به ماست همراه نعناخشک و خیار است که با آن می‌توان یک میان وعده مقوی، خوشمزه و نیروزا تهیه کرد. برای شیرین کردن چای یا دمنوش گل محمدی ، از عسل طبیعی استفاده نمایید.

پک کنترل و درمان آسم دمنوش نیوشا کاملا گیاهی بوده و مصرف صحیح و طبق دستور آن هیچ گونه عوارض جانبی برای شخص به همراه نخواهد داشت.

درمان آسم-درمان تنگی نفس-پک درمان و سلامت

پک پاکسازی پوست و درمان جوش با دمنوش نیوشا – دمنوش جوان سازی پوست و درمان جوش نیوشا
دمنوش جوان سازی پوست و درمان جوش نیوشا مخلوطی از چای های سبز و چای های سیاه است که با فرمولی بسیار عالی با هم ترکیب شده اند، تا در درمان جوش و ترمیم پوست شما کمک کنند. همچنین این دمنوش ها از بهترین دمنوش ها در نوع خود هستند که با کمک این دمنوش ها می توانید در بازه‌ی زمانی کوتاه ۴۰ روزه، به پوست دلخواه و زیبای برسید.

خواص پک پاکسازی پوست و درمان جوش نیوشا ۴۰ روزه :
تقویت و مرطوب کننده پوست و درمان اگزما
کمک به جذب آب، طراوت و تازگی پوست
درمان التهاب های پوستی و ترمیم پوست
التیام بخش و ترمیم کننده سریع پوست
طراوت، شادابی و استحکام پوست

دمنوش لاغری نیوشا-سوپرپک لاغری نیوشانوش-پکیج لاغری نیوشانوش

سوپر پک لاغری نیوشا پکیج لاغری D مخلوطی از چای های سیاه است که با فرمولی بسیار عالی با هم ترکیب شده اند، تا در کاهش وزن و لاغری سریع به شما کمک کنند. همچنین این دمنوش ها از بهترین دمنوش ها در نوع خود هستند که با کمک پک لاغری و کاهش وزن با دمنوش نیوشا می توانید در بازه‌ی زمانی کوتاه ۴۰ روزه، وزن خود را کاهش دهید.

نتایج بیشتر

دمنوش لاغری نیوشا- پک درمان و سلامت-پکیج لاغری C-سوپرپک لاغری C

سوپر پک لاغری نیوشا پکیج لاغری C مخلوطی از چای های سیاه است که با فرمولی بسیار عالی با هم ترکیب شده اند، تا در کاهش وزن و لاغری سریع به شما کمک کنند. همچنین این دمنوش ها از بهترین دمنوش ها در نوع خود هستندکه با کمک پک لاغری و کاهش وزن با دمنوش نیوشا می توانید در بازه‌ی زمانی کوتاه ۴۰ روزه، وزن خود را کاهش دهید.

نتایج بیشتر

دمنوش لاغری نیوشا- سوپرپک لاغری نیوشانوش- پک لاغری نیوشانوش

سوپر پک لاغری نیوشا پکیج لاغری ۴۰ روزه‌ B مخلوطی از چای های سیاه است که با فرمولی بسیار عالی با هم ترکیب شده اند، تا در کاهش وزن و لاغری سریع به شما کمک کنند. همچنین این دمنوش ها از بهترین دمنوش ها در نوع خود هستند که با کمک پک لاغری و کاهش وزن نیوشا می توانید در بازه‌ی زمانی کوتاه ۴۰ روزه، وزن خود را کاهش دهید.

نتایج بیشتر

پکیج لاغری- پک لاغری - پک کاهش وزن-

۱۲ نکته مهم درباره لاغری با دمنوش نیوشا

نکات مهمی که درباره دمنوش لاغری نیوشا باید بدانید و چه قبل از خرید دمنوش نیوشا و چه بعد از خرید دمنوش نیوشا باید یادتان باشد:

اگر قصد خرید پک لاغری نیوشا دارید نکات زیر را حتماً باید بدانید.

همانطور که در این پست نوشته شده به طور کامل به نکات قبل از خرید دمنوش لاغری نیوشا اشاره کردیم.

نتایج بیشتر